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德國總理默克爾疑因脫水顫抖1分鐘,原來身體“缺水”和醉酒一樣危險
2019-06-24 15:09:12 來源:聯系電話18153207199 作者: 【 】 瀏覽:63次 評論:0
當地時間6月18日,德國總理默克爾接見到訪的烏克蘭總統澤連斯基。
 
柏林當天最高氣溫為34攝氏度,在演奏德國國歌時,站在烈日下的默克爾全身顫抖了一分多鐘。
 
據俄媒6月18日報道稱,此前在互聯網上出現的畫面表明,默克爾在與澤連斯基會晤時身體開始搖晃,她的臉色蒼白,雙手顫抖。 在新聞發布會上,這位女總理宣布,喝過水后她的身體已經回復張正常。"很顯然,我脫水了,所以喝過水后,一切都已恢復正常。"默克爾讓大家放心。
 
德新社稱,這不是默克爾首次在烈日下出現身體顫抖,此前她也有過幾次類似情況。
 
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雖然引起發抖的原因很多,但脫水是生活中常見的癥狀,尤其是夏日來臨,人體排汗增多,脫水的幾率就會增加。
 
人體的60%都是水,研究證實,即使體內的水分僅僅喪失1.5%,也就是輕度脫水的警戒點,人們的情緒、能量水平和認知功能就會出現衰退。
 
長時間缺水,全身器官都可能因此罷工。
 
身體缺水,五種病痛找上你
 
水對人體有多重要?先來看一組數據:
 
當水分丟失量為體重的1%時,人就會感到口渴,身體機能開始受到影響;
 
當丟失量占到2%,運動機能受到影響,并伴有食欲降低、壓抑感等;
 
當丟失量達到4%-8%時,會出現皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等;
 
如果丟失量超過10%,就可能危及生命。
 
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英國拉夫堡大學研究發現,與飲水充足的駕駛者相比,每小時只喝水25毫升的開車者出現的失誤會增加一倍。
 
美國塔夫茨大學研究發現,發生輕度脫水(失去正常水分的1%-2%)時,思維就開始混亂,注意力及短期記憶下降。
 
更危險的是,一旦脫水,自我感覺的精確評估能力開始下降,人們更難發現身體發出的更嚴重脫水的報警信號,其后果相當于醉酒。
 
另外,頻繁輕度脫水還會增加蛀牙、關節炎等疾病的危險。
 
《中國水與生命質量認知調查報告》顯示,95.3%的人不會喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。更令人擔憂的是,13.9%的人不知道飲水不足有損健康。
 
一個人的飲水習慣決定他的健康水平,喝水不足,病痛就會找上門。
 
便秘
 
大便70%都是水分,若身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收,導致大便干燥,排泄不暢。
 
建議便秘的人每天喝2升水,分成8-10次喝,同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。
 
結石
 
臨床觀察和流行病學調查發現,很多腎結石和尿路結石患者,飲水量比一般人少。
 
這是因為喝水少會導致尿量減少,身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來,易形成結石。
 
痛風
 
痛風是人體內尿酸增多或排泄減少,尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位造成的。
 
喝水少會導致尿酸不能順利排出體外,患病風險增高。建議痛風患者可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。
 
血栓
 
如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足,血液黏稠度會升高,血液循環變慢,容易引發心肌梗死、腦血栓等。
 
建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。
 
癌癥
 
多喝水對消化道、血液、泌尿系統都有益處。喝水多的人發生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。
 
研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的,患結腸癌幾率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的,患癌幾率降低32%。
 
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這些信號提示你,該補水了
 
隨著年齡增長,人的各種器官功能都有所減退,感覺比年輕人遲鈍,會出現身體缺水卻不覺得“口渴”的現象。
 
以下是身體發出的幾個信號,提示你該補水了。
 
口渴
 
這是最明顯的干渴信號。當你感覺到口渴時,機體已經丟失了相當于體重2%的水。
 
大便干結、小便少且發黃
 
體內水分不足,食物殘渣就會變硬,缺少水的潤滑,移動速度減緩,就出現了便秘。同樣,脫水者的腎臟會濃縮尿液,甚至阻止尿液產生。
 
壓抑或抑郁
 
身體缺水時,不得不消耗色氨酸和酪氨酸,如果它們的含量不足,神經傳遞就會遲緩、阻滯,人會產生壓抑、抑郁等消極情緒。
 
面部潮紅或發熱
 
有些人身體缺水會出現像喝酒后的現象,比如臉紅、發熱。這是由于身體長時間缺水,導致大腦脫水所致。
 
不能熟睡或失眠
 
口渴會使人經常從睡夢中醒來,且缺水會讓人感到燥熱、無法熟睡。建議失眠者睡前喝點牛奶或水,有較好的安眠作用。
 
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九類人最該補水
 
美國《健康》雜志刊文提醒,以下幾類人更要當心脫水。
 
不喜歡吃主食的人
 
燕麥片、全麥意大利面和糙米等碳水化合物食物在體內具有儲存水的功效。
 
如果不吃碳水化合物,就會增加脫水的危險。
 
經期女性
 
雌激素和孕激素影響女性體內“水化”水平。經前綜合征發作時,最好多喝水,補充體液。經血過多也會增加女性的脫水危險。
 
壓力大的人
 
壓力會導致人體分泌類固醇激素和腎上腺素。持續壓力會加大腎上腺負擔,導致腎上腺機能不全。
 
一旦腎上腺分泌醛固酮(調節體液和電解質的物質),身體就容易發生脫水。
 
高海拔地區的人
 
前往高海拔地區時,人體呼吸會加快,尿量增多,身體水分流失更多,脫水危險隨之增大。
 
孕婦及哺乳期婦女
 
懷孕期間血液總量和心臟輸出量都比之前大,晨吐更會增加身體脫水危險。
 
此外,女性在哺乳期應注意補充體液,否則同樣容易脫水。
 
年紀大的人
 
隨著年齡的增大,身體儲水能力下降,口渴的感覺減退。這意味著老人更容易發生脫水。
 
運動量大的人
 
無論是騎自行車還是慢跑,如果不及時補水,就會增加脫水危險。
 
果蔬吃得少的人
 
半盤果蔬大約相當于每天額外補充兩杯水。如果每天沒吃夠5份果蔬(1份水果約150克,1份蔬菜約75克),而且不注意喝水,身體就更容易脫水。
 
需要提醒的是,某些蔬菜具有利尿作用,如香菜、芹菜和豆瓣菜等,吃后要多喝水。
 
酗酒的人
 
酒精有抑制抗利尿激素的作用,會導致排尿次數增加,過量飲酒易引起脫水。
 
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夏季這樣吃,營養又補水
 
炎炎夏日,出汗量增加,如何補水成了最受關注的話題。值得注意的是,汗液帶走大量水分的同時,還帶走了一定量的鈉、鉀、鈣等礦物質,以及極少量的維生素、脂肪酸和氮元素,這些物質對人體極為有益。
 
因此,夏季補水的同時,還應適當補充營養。以下幾種補水方式就能滿足這些需要,在夏季尤其值得推薦。
 
蔬菜湯
 
喝蔬菜湯一方面可補充水分,另外也可以補充一定量的礦物質和維生素,比較推薦的有白菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯、紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯等。
 
需要特別注意的是,做這類湯時盡量少放鹽,剛有一點咸味即可,甚至可以完全不放鹽,否則不僅不能補水,反而增加腎臟負擔,甚至引發高血壓。
 
糧食湯
 
糙米、小米、大黃米、燕麥、高粱米、綠豆等糧食煮出來的湯,不僅有柔和的香味,還含有維生素B1、鉀等可溶性營養成分,并含有少量的淀粉和糊精。
 
淀粉和糊精可以延遲水分通過胃腸道的速度,讓黏膜得到更長久的滋潤,避免餐后很快感覺干渴。
 
此外,喝稀薄的糧食湯還可促進消化液分泌,增強食欲。
 
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各種茶
 
紅茶、綠茶、白茶、烏龍茶、普洱茶、黃茶等茶水的解渴效果很好。只要泡得不過濃,它們也不會影響礦物質的吸收,還能提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質。
 
大麥茶、蕎麥茶、糙米茶等都屬于炒過的種子,適合用來泡水,味道很香,能提供一定量的鉀元素,而且有利于消化。
 
玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、玫瑰花等各種干花,以及用檸檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出來的飲品,補水效果也特別好。前提是泡淡一點,酸味不要太濃,以免需要放很多冰糖或蜂蜜來改善口感。
 
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水分含量高的果蔬
 
除了“喝水”,“吃水”也必不可少。有些果蔬堪稱食物界的“天然飲料”,它們在補水的同時,還會給健康帶來多種好處。
 
比如黃瓜水分含量高達95.8%,其熱量低,含有一定量的維生素C、維生素E等營養物質;
 
生菜水分含量為95.7%,與黃瓜不相上下,其含有萵苣素,具有清熱、消炎、催眠等作用;
 
西紅柿水分含量為94.4%,除了富含番茄紅素,它還是胡蘿卜素、膳食纖維、維生素C和鉀的好來源。
 
此外,西瓜、水蘿卜、甜瓜、木瓜等含水量也很高,夏季應該常吃。
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Tags:勞聯 紀德力 勞務外包十大品牌 勞務派遣 人事代理 責任編輯:laolian
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